Arquivo digital de mapas de orientação de Christer Jensen
|
Log in
Todos utilizadores
|
Língua:
Português
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.8
Mostrar escolhas de percursos
Esconder escolhas de percursos
|
Mostrar mapa geral
Esconder mapa geral
|
KML
|
Voltar
<< Høstsprinten Fjellsætra (02-09-2018)
|
Nattorientering Veddesvingen (02-04-2019) >>
Nattorientering Veddemarka (26-03-2019)
Categoria:
Training
Mapa/Área:
Veddemarka4
Distância:
6.02 km
Tempo:
55:34
Pulsação média:
155
Pulsação máxima:
165
4 grader, regn men med første oløp for sesongen møtte 13 stykker til fellesstart.Første gang jeg løper siden desember faktisk.
P1 - Peser ut på halen, og har nok med å følge på - skjønner vi trolig går i feil kolle, men har ikke tid til å sjekke så jeg venter bare på at de andre snur.
P2 - God kontroll
P3 - God kontroll, har ikke hjelp av noen foran meg
P4 - Stopper litt tidlig - er en mulig skrent tidligere også.
P5 - Drar rimelig rett på og får ei luke til de bak.
P6 - Møter LR på stien og mister litt fokus og går for langt på stien og taper 90 sekund.
P7 - Går rundt, og ser ikke posten, taper 20 sekunder og de bak får litt kontakt.
P8 - Går rundt venstre og tror det er bra da jeg har god kontroll inn i posten - ser noen lamper ute høyre.
P9 - Tett med vegetasjon og klarer ikke holde retning - tar meg innpå stor stein etter bekk og går fint i posten etter det.
P10 - Traff LR, Vilde og Audhild på post 9 og ligger som et slips litt bak på det meste av strekket, men de andre får en sleng og vi er likt i posten.
P11 - Ligger bak, men 100 meter før posten tar jeg initativet og tar posten 20 sekunder før de andre.
Mål - Jogger inn - kjenner antyding til krampe i leggene som har fått kjørt seg.
55 min på 4.1 km i mørk våt Veddemarka er ikke ille - uten bom hadde det vært noen minutter raskere.
Mostrar comentários
Esconder comentários
(
0
)
Criar novo comentário
Nome:
Email:
Guardar